Voici comment protéger vos yeux si vous passez plus de 4 heures devant l’écran

Avec l’exercice régulier des muscles qui contrôlent le mouvement des yeux, vous pouvez réduire la pression sur vos yeux et même améliorer votre vision. Bien que ces muscles semblent enterrés, ils ne doivent pas être oubliés. Ces six différents muscles jouent un rôle énorme pour la santé globale de vos yeux.

Les 6 muscles oculomoteurs

1. Le muscle Droit latéral – oriente le regard vers l’extérieur, loin de votre nez.

2. Le muscle Droit interne – oriente le regard en dedans, vers votre nez.

3. Le muscle Droit supérieur – oriente votre regard vers le haut.

4. Le muscle Droit inférieur – oriente votre regard vers le bas.

5. Le muscle Oblique supérieur – permet la rotation de l’œil et son inclinaison vers votre nez.

6. Le muscle Oblique inférieur – permet la rotation de l’œil et son inclinaison vers les tempes. Si vous avez un emploi ou un hobby qui vous oblige à rester assis devant un ordinateur pendant des heures chaque jour, vos yeux peuvent vraiment subir de gros dommages. Une des principales raisons pour lesquelles les gens souffrent de fatigue oculaire chronique est le temps passé à regarder leurs appareils électroniques. Le fait est que vos yeux ont été conçus pour se déplacer fréquemment, ce qui optimise le flux sanguin dans vos muscles oculomoteurs. Quand vous regardez un ordinateur toute la journée, les images défilent à l’écran, tandis que vos yeux restent pratiquement stationnaires.

Exercices simples pour les yeux

• Regardez aussi loin à droite que possible pendant 3-5 secondes, puis faites autant à gauche. Reposez-vous pendant quelques secondes et répétez ce mouvement plusieurs fois.

• Regardez aussi loin que possible pendant 3-5 secondes, puis regardez aussi proche que possible pendant 3-5 secondes. Reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez cette séquence plusieurs fois.

• Roulez lentement vos yeux dans un cercle ; d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens antihoraire. Reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez cette séquence plusieurs fois. Assurez-vous de rouler lentement vos yeux et de réaliser un cercle complet pendant au moins 3 secondes.

• Tenir un stylo en face de vous (de la longueur d’un bras). Concentrez votre vision sur la pointe du stylo pendant 3-5 secondes, puis détournez votre attention vers un objet qui est plus loin pendant 3-5 secondes. Plus grande est la distance entre votre stylo et l’objet, plus cela vous aidera. Si vous êtes à l’intérieur, regardez par la fenêtre pour trouver un objet éloigné et concentrez votre vision.

Répétez cette succession d’aller-retour entre votre stylo et l’objet éloigné de nombreuses fois. Assurez-vous de réaliser ces exercices avec vos yeux, en restant bien immobile. Une pratique quotidienne peut avoir d’énormes avantages sur la santé de vos yeux à long terme. Les spécialistes soutiennent que passer plus de quatre heures devant l’ordinateur peut avoir d’énormes répercussions sur vos yeux. Pensez donc à protéger vos yeux !